7 Aturan Agar Hidup yang Lebih Bahagia dan Lebih Sehat

7 Aturan Agar Hidup yang Lebih Bahagia dan Lebih Sehat

Sisihkan solusi jangka pendek dan terlalu spesifik dan ambil beberapa mantra sederhana yang masuk akal, kata dua penulis.

Terkadang, ketika Anda ingin membuat beberapa perubahan baru yang sehat bagi hidup Anda, hal terakhir yang Anda inginkan adalah jurnal makanan penghitung kalori lainnya atau daftar latihan khusus yang memberi nada pada setiap bagian tubuh yang bermasalah. Sebagai gantinya, mantra sederhana atau dua akan dilakukan.

Itulah premis di balik The New Health Rules , buku terbaru tentang kehidupan baik dari Frank Lipman, MD dan Danielle Claro. Perpaduan antara tip dan fotografi kesehatan satu halaman namun menyeluruh yang akan mengilhami orang untuk beralih dengan peraturan koordinator membuat panduan kesehatan jenis baru yang berfokus pada kehidupan sehat berkelanjutan daripada solusi jangka pendek (dan terlalu spesifik). Bagi mereka yang tahu mereka ingin menjalani kehidupan yang lebih sehat tapi tidak tahu harus mulai dari mana, halaman buku ini menawarkan titik masuk.

Dari nutrisi dan olahraga hingga kesehatan mental dan gaya hidup, Aturan Kesehatan Baru memberikan berbagai tip untuk menjalani kehidupan yang lebih baik yang dimulai dengan langkah-langkah kecil daripada perubahan besar (dan biasanya lebih sulit). Jarang sekali kita menemukan metode satu ukuran cocok untuk mencapai kesehatan dan kesehatan pribadi, namun strategi yang lebih luas ini dapat diterapkan pada semua orang – dan juga mengingatkan kita akan kebenaran indah hidup yang sering kita lupakan.

Jika Anda siap untuk sedikit perubahan positif dalam hidup Anda, berikut tujuh aturan kesehatan untuk hidup dengan sesederhana itu efektif.

Makan warna pelangi.

Sayuran (dan beberapa buah) dalam berbagai warna dalam harus membuat sebagian besar makanan Anda. Warna yang intens menunjukkan banyak fitonutrien, zat aktif secara biologis yang melindungi tanaman dari virus dan bakteri – dan menawarkan manfaat serupa pada manusia.

Berolahraga seperti anak-anak bermain.

Tubuh kita tidak dibangun untuk berlari jauh tanpa alasan sama sekali. Kami dibangun untuk mengejar mangsa dan kemudian berhenti. Lari dari bahaya dan kemudian berhenti. Itulah yang terasa terbaik dan paling sesuai untuk membuat kita tetap dalam bentuk – semburan singkat tenaga yang intens diselingi dengan periode gerakan santai. Keyakinan lama bahwa kita perlu meningkatkan detak jantung dengan 30 menit aktivitas berkelanjutan digantikan oleh rencana ini – sering disebut sebagai pelatihan interval. Anda tidak memerlukan latihan yang dirancang khusus atau pelatih pribadi untuk menerapkan ini. Saat Anda berlari, berlari sebentar, lalu berjalan atau berlari selama lima menit. Di kolam renang, berenanglah dengan cepat, lalu lakukan tiga langkah santai. Sistem ini organik untuk banyak kelas yoga (Anda berlatih menendang ke handstand selama dua menit, lalu Anda menindaklanjutinya dengan pose restoratif anak). Tapi dengan beberapa latihan terserah Anda untuk menyesuaikan diri. Khawatir Anda tidak akan membakar cukup kalori? Dengan latihan interval, Anda benar-benar akan membakar lebih banyak.

Luangkan banyak waktu dengan orang yang Anda cintai.

Ini adalah faktor kesehatan, ya – dorongan untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Anda harus berada di sekitar orang-orang yang benar-benar membuat Anda, tertawa, berbicara tanpa bicara tentang masalah Anda, dan mendengarkan dengan mendalam. Anda butuh pelukan dan senyum dan tawa perut. Anda harus bisa menjadi diri sejati Anda. Jika Anda beruntung, barang ini dibangun di hari Anda. Tapi kalaupun butuh usaha, buatlah itu terjadi. Jangan menganggap e-mail atau Facebook atau bahkan telepon yang akan Anda lakukan – fisik, serta emosional, kedekatan adalah masalah besar.

Beli ini setiap minggu.

Dark Leafy Greens: Lebih bergizi, kalori untuk kalori, dibanding makanan lainnya
Vegetasi Bergizi: Turunkan risiko kanker
Alpukat: Membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, kanker, dan penyakit degeneratif tertentu
Blueberry: Membantu mencegah kanker, diabetes, penyakit jantung, bisul, dan tekanan darah tinggi
Telur: Penuh protein dan lemak baik
Kenari: Dikemas dengan omega-3 dan nutrisi lainnya yang membantu melindungi jantung Anda
Melayang tanpa alas kaki

Kick off sepatu Anda dan berjalan di rumput, bumi, atau pasir kapan pun Anda memiliki kesempatan. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengekspos Anda ke mikroba yang tidak biasa, tapi juga akan memberi Anda sedikit biaya – secara harfiah. Percaya atau tidak, sama seperti kita mendapatkan vitamin D dari matahari dan oksigen dari udara, kita mendapatkan elektron dari bumi, yang memiliki manfaat menenangkan dan penyembuhan bagi seluruh tubuh.

Lakukan sesuatu yang Anda cintai setidaknya 10 menit sehari.

Ini sangat kuat dan penyembuhan. Kita semua berpikir kita tidak punya waktu, tapi kebanyakan dari kita bisa menemukannya di suatu tempat (mungkin dalam waktu yang kita habiskan secara online – tebakan saja). Tidak harus menjadi masalah besar: Tembak rintik di jalan masuk. Buat sketsa sesuatu di bus pulang. Ledakan musik dan tarian di sekitar ruang tamu. Ambil instrumen dan mainkan tiga potong. Lakukan dengan sengaja, seperti mengambil suplemen. Sumber : https://www.bukumedis.com/

Baca Juga:

You may also like...